スポーツコラム

　ROUND 34　厳冬の1月、寒かった～

　1月に入り半月が経過し正月の疲れが出ると思いきや、今シーズンは、これまで順調に公私に渡り過ごせていますね。

気温も平年を下回る日が多いなか、練習する気持ちもやや落ち気味。特に平日は、夕食を取って一服した後の午後10時から約70分～80分のジョギングを課してるんですが、自宅を出るまでがしんどいです。寒さで身体が身震いする間が厄介ですね。ウォームアップが完了するとスイッチが入りスムーズにメニューをこなす、といった感じです。

走り終わって帰宅し、ひとっ風呂浴びて飲むビールがたまりませんよ。風呂上がりの一杯がより旨く感じるほど体調が良いような気がします。自分ではこのひと時が調子を見極めるバロメーターの一つと考えて、翌年以降の練習内容に変化を付けるようにしました。

平日は、休日前や休日と比較して走れる時間が限定されるのもありますが、貴重な70分～80分間をどれだけ効果的に練習に取り組めるか、今後も追求していきたいと思っています。

ちなみに先日は、80分のビルトアップ走（1km6分で入り、それを5km迄保ち、5km～8kmは5分45秒、それ以降は5分30秒）を行い、今日は、80分のジョグ（この時は1km6分を最後までキープ）をこなしました。翌日の仕事等にも支障なく良いトレーニングをやれているように感じてますね。

昨年12月の中旬にかけて、1っヶ月間での距離を練習日誌を見てチェックしたところ、421km走れており、飲む機会が多かったわりには距離を踏めていると少し自信になりました。

平日の練習は、その日ごとの体調に合わせて実施し休日にしっかりポイント練習を（ペース走やロング走）を行うスタイルが今のところ自分のコンディション維持するのに良いようです。

この時期は、帰宅後の手洗い、うがいを念入りにして、風邪やインフルエンザを徹底的に予防する事も大事ですね。

そして、ほどよいアルコール消毒も＼(◎o◎)／！

2月3日の別府大分毎日マラソンも近づき、レースがとても楽しみです。

　ROUND 33　今年もエンジョイランニング、継続していこう！

　新年あけましておめでとうございます　(｡_｡*)ﾍﾟｺﾘ
2013年、本年も昨年以上に良いパフォーマンスが出来る様、楽しみながらランニングを継続し日常生活にもプラスになっていけばいいと思います。

マラソンサーキット第２章も後半に入り、寒さもこれからが本番。その寒さを吹き飛ばすべく練習を新年早々に開始しましたが、気持ちよく汗を流せたことについ感激でしたね。

「一年の計は元旦にあり」という言葉があります。大きな怪我や病気をせずに2013年の元旦から走れたことを胸に刻み、一年間継続していきたいものです。

今年の正月も“いつも通り？”の暴飲暴食三昧だったんですが、今さらながら餅の旨さと、腹持ちの良さを実感しました。

1月2日から6日が自分の正月休みで、3日から5日の3日間にかなりの量の餅を食べ続け、餅男になりました。ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━今年モチオトコ・モッテルオトコ・ノッテルオトコ!…m(_ _)m
5日に実施した120分LSDが気づくとビルトアップ走になっていました。

3日、4日の完全休養で、体の疲労が抜けていたせいかもしれませんが、それにしてもアップダウンの激しいコースを強風の中でも、次第にリズムに乗り、ペースアップしているのに驚きでした。

　次回の別大マラソンの前のカーボローディングにも、お餅を試してみたくなりました。これから鏡割り、どんどや等で餅を食べる日が続きますが、しっかり堪能して練習につなげていきます。

今年も様々なスポーツを観戦、応援しながら走っていくぞ～

ε=ε=ε=ε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛

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